Le stress augmente votre masse grasse

Les stresseurs de la vie ont plusieurs impacts physiologiques, comme:

i) une augmentation de votre pression artérielle (hypertension), 

ii) des problèmes gastro-intestinaux (diarrhée, constipation, brûlures d'estomac), 

iii) des douleurs aux articulations (cou, épaule, dos) 

iv) des dérèglements hormonaux (testostérone et œstrogène). 

v) bien plus encore...

Le stress chronique a aussi un impact important sur l'accumulation de masse grasse parce qu'il augmente votre sécrétion de cortisol et votre glycémie, rendant ainsi l'atteinte d'un poids sain beaucoup plus difficile.

Quels sont des signes que celui-ci freine vos efforts? En voilà cinq:

1- Sape votre niveau d'énergie, ce qui réduit votre niveau d'activité physique, donc de calories brûlées. 

2- intensifie le désir émotionnel (plutôt que physique) de fringales comme les aliments riches en calories et en énergie (sucrés ou réconfortants 😋)

3- interfère avec la qualité ou la quantité de votre sommeil, ce qui affecte à la hausse la sécrétion de l'hormone de la faim (ghréline) et à la baisse celle de la satiété (leptine). 

4- Dérègle votre métabolisme à cause de la sécrétion chronique de cortisol, ce qui impacte votre glande thyroïde et votre propension à accumuler de la masse grasse

5- Réduit votre motivation en impactant votre dopamine, ce qui augmente la difficulté de maintenir de saines habitudes de vie au quotidien.

Mon simple conseil: apprenez à méditer et pratiquez-vous.