SERVICES
bien DORMIR
Même si nous manquons tous parfois de sommeil, un manque à long terme peut avoir un impact négatif sur la santé physique et mentale. En effet, une nuit de haute qualité avec des cycles adéquats de sommeil paradoxal et profond aide à consolider les souvenirs, à améliorer le fonctionnement cognitif, à renforcer notre système immunitaire et la production d'hormones. Ainsi, si on comprend et on applique les pratiques d'hygiène du sommeil, on optimise la qualité de celle-ci, favorisant ainsi le bien-être et la santé.
Forêt Mixte offre un service unique en son genre: un rapport d’évaluation. Celui-ci permet de diagnostiquer vos habitudes de vie actuelles afin de vous donner des recommandations personnalisées. Il pourra entre autres inclure des conseils sur le sommeil, la gestion du stress, la nutrition et le conditionnement physique. L’objectif ultime est d’acquérir et de maintenir de saines habitudes de vie pour que vous puissiez jouir d’un mieux-être durable et ainsi vieillir en santé.
sommeil
bien penser
La gestion du stress est un puissants outil pour optimiser la récupération. Celle-ci est nécessaire suite à l’expérience de stresseurs physiologiques (environnement, nutrition, entrainement, blessures, etc.) et/ou psychologiques (relations sociales / familiales / professionnelles, etc.). Comme ces derniers sont inévitables et parfois même souhaitables, l'objectif est de trouver un équilibre entre stress et récupération, en donnant le temps et les ressources nécessaires au corps. On évite ainsi de se surmener et de s’épuiser de manière chronique et insoutenable à long terme.
Forêt Mixte offre un service unique en son genre: un rapport d’évaluation. Celui-ci permet de diagnostiquer vos habitudes de vie actuelles afin de vous donner des recommandations personnalisées. Il pourra entre autres inclure des conseils sur le sommeil, la gestion du stress, la nutrition et le conditionnement physique. L’objectif ultime est d’acquérir et de maintenir de saines habitudes de vie pour que vous puissiez jouir d’un mieux-être durable et ainsi vieillir en santé.
gestion du stress
bien manger
Médecin grec ayant vécu il y a plus de 2 000 ans, Hippocrate affirmait déjà que la nourriture serait notre médecine. Les choses ont bien changé depuis et on pourrait dire que la nutrition est devenue un sujet controversé. Qu’on s’en serve pour prendre du poids, en perdre, pour manger ses émotions ou pour combler un vide, notre relation à la nourriture n’a jamais été aussi compliqué. C’est pourquoi il faut revenir à la base en adoptant une saine alimentation et en misant sur la variété et la qualité de ce que nous consommons; tout ceci en harmonie avec votre train de vie et vos objectifs bien entendu.
Forêt Mixte offre un service unique en son genre: un rapport d’évaluation. Celui-ci permet de diagnostiquer vos habitudes de vie actuelles afin de vous donner des recommandations personnalisées. Il pourra entre autres inclure des conseils sur le sommeil, la gestion du stress, la nutrition et le conditionnement physique. L’objectif ultime est d’acquérir et de maintenir de saines habitudes de vie pour que vous puissiez jouir d’un mieux-être durable et ainsi vieillir en santé.
Analyse de composition corporelle avec l’InBody 270 offerte sur demande.
nutrition
bien bouger
Sans mouvement, il n’y a pas de vie!
Pour aspirer à vivre une longue vie en santé en réduisant les impacts du vieillissement (tel que la sarcopénie), il est essentiel de miser sur des entrainements variés qui miment les mouvements quotidiens tels que s’asseoir, ramasser un objet, transporter des sacs, ranger une boîte en haut de l’étagère, etc. Pour ce faire, l’entrainement fonctionnel avec ou sans poids est à privilégier, et ce en tenant compte de votre âge, votre état de santé et/ou de vos objectifs personnels.
Forêt Mixte offre un service unique en son genre: un rapport d’évaluation. Celui-ci permet de diagnostiquer vos habitudes de vie actuelles afin de vous donner des recommandations personnalisées. Il pourra entre autres inclure des conseils sur le sommeil, la gestion du stress, la nutrition et le conditionnement physique. L’objectif ultime est d’acquérir et de maintenir de saines habitudes de vie pour que vous puissiez jouir d’un mieux-être durable et ainsi vieillir en santé.
Je bénéficie également d’une étroite collaboration avec une équipe de chiropraticiens spécialisés en posture; notre objectif commun est de réduire les récidives de blessures et/ou de mieux cibler les mouvements pour ceux qui souffrent de conditions qui nécessitent une attention particulière.
Programme de conditionnement physique disponible sur demande. Salle de conditionnement physique offerte sur place (voir photo) ou déplacement possible.